Alakul a tavasz, és ahogy nő a hőmérséklet, úgy vágyunk egyre többet a szabadba - és egyre kevesebbet az edzőterembe. Annak érdekében, hogy nyárra meglegyen az áhított izmos alkat, ajánlunk most 6 mozgásformát, amit kint a szabadban végezhetsz.
Az okostelefonok sok mindenben segíthetnek, akár az egészséges testmozgásban is: összegyűjtöttük neked a legnépszerűbb telefonos alkalmazásokat, amelyek segíthetnek neked edzés közben.
Az üzletek hamarosan már a nyári kollekciójukat árulják még inkább azt érezheted, hogy ideje változtatni az életmódodon. De hogyan is kezdj bele, ha a kicsinél több súlyfelesleget cipelsz?
Tudtad, hogy a magasabb embereket ösztönösen komolyabbnak, megbízhatóbbnak és sikeresebbnek tartjuk? Bár a magasság alapvetően genetika kérdése, de van néhány gyakorlat, amivel bizony „nyúlhatsz" pár centit!
Olyan testmozgást keresel, ami egészséges, ugyanakkor szórakoztató is? Amit esetleg a párod is szívesen megnézne? Akkor a rúdtánc neked való!
A kardio programok gyakran rém unalmasak tudnak lenni. Annál pedig nincs rosszabb, mikor nem azért hagyod abba az edzést, mert elfáradtál. Van megoldás, még ha elsőre kicsit férfiasnak tűnik is.
Nincs időd edzeni? Vagy nincs kedved? Utálod az edzőtermeket? Unalmas ugyanazt a mozdulatsort csinálni újra és újra? Akkor a Tabata edzésmódszert neked találták ki: alig pár perc naponta és máris fittebb leszel!
Az anyaság felér egy sporttal, de az alakodon valahogy ez mégsem igazán látszik. Szülés után nem érdemes azonnal drasztikus fogyókúrába és izzasztó edzésekbe kezdeni, de összeírtunk neked néhány gyakorlatot, amivel finoman visszavezetheted testedet a sport világába.
Szoktál futni? Szereted? Maratonra készülsz, az edzés kedvéért teszed, vagy csak azért, mert futni jó? A futás nagyon egészséges, de csak akkor, ha jól csinálod: a legtöbb futó legalább 5 hibát vét futás közben, ami többet árt, mint amennyit használ! Eláruljuk ezt az 5 hibát, és azt is, hogyan tehetsz ellenük.
Úgy érzed, hogy újévi lendületed máris alább hagyott? Ne add még fel az egészséges életmódot: ezzel a gyakorlatsorral akkor is érdemes megpróbálkoznod, ha csak 7 percet tudsz az edzésre szakítani!
