Hónapokig izzadtál az edzőteremben, és végre elérted az álomalakot? Alig várod, hogy kidobhasd a kondibérleted? Vagy éppen mindig is sovány voltál, és boldogsággal tölt el a tudat, hogy nem kell edzéseken sanyargatnod magad?
reklám vége
Tavasszal megtelnek az edzőtermek, hiszen mindenki szeretné kihozni magából a legtöbbet, mire elérkezik a bikiniszezon. Mindenki máshonnan kezdi a fejlődést - van, aki kilóitól akar megszabadulni, mások pedig inkább erősödni szeretnének. Ha úgy érzed, hogy elég formás vagy, és fölösleges lemenned az edzőterembe, most csalódni fogsz!
Genetikailag vékony vagy? Mázlista...
De ez nem jelenti, hogy kerülnöd kellene a sportokat.
Karcsú derekad egy hosszú fogyókúra és rendszeres edzés eredménye? Akkor először is gratulálunk! Mostanra már vagy rákaptál a sportra, vagy épp ellenkezőleg: alig vártad, hogy kidobhasd végre a kondibérletedet. Érdemes azonban továbbra is rendszeresen edzened, mert...
Mozgás hatására a szervezeted több oxigént fog felvenni, ami elengedhetetlen a sejtek regenerálódásához. Az edzéstől felgyorsul az anyagcseréd pedig segít megszabadulni a felgyülemlett méreganyagoktól, így sokkal energikusabbnak és élénkebbnek érezheted magad!
Ha rendszeresen, heti 4-5 alkalommal végzel valamilyen testmozgást, az csökkentheti a későbbi, szívvel kapcsolatos megbetegedések kialakulásának esélyét. Jótékonyan hat a koleszterinszintedre és a vérnyomásodra is, így kisebb a valószínűsége, hogy a keringéseddel később problémáid legyenek.
Sok tanulmány foglalkozik azzal, hogy a testmozgás fejleszti az immunrendszert, ami így könnyebben ellenáll a különböző fertőzéseknek. Rendszeres mozgással így nem csak a náthát, de akkor a végzetes rákot is megelőzheted!
Mozgás közben az agyad boldogsághormonokat, irizint és endorfint szabadít fel. Ezért van az, hogy elégedettnek és boldognak érzed magad edzés után. Ráadásul egyre dögösebb is leszel!
Nehezen alszol el és nehezen ébredsz? Ez egy ördögi kör, amiből kilépni nagyon nehéz. De itt a megoldás! Végezz reggelente egy kevés testmozgást, ami felpörget, hogy készen állj a napra! Este is érdemes egy keveset mozognod, mert így hamar álomba szenderülsz majd.
Lehet, hogy most gyors az anyagcseréd, így könnyen megtartod vékony testalkatod, de ez a kor előrehaladtával változhat. Ha szeretnéd fenntartani ezt az állapotot, akkor érdemes már most tenned azért, hogy később is karcsú legyél!
Szereted az idődet a szabadban tölteni? Akkor húzd fel a futócipődet és menj el egyet kocogni, vagy porold le a kerékpárodat, és irány a kedvenc kerékpáros útvonalad! Heti 4-5 alkalommal szánj a mozgásra időt legalább 30 percben, így fenntarthatod karcsú alakod. Ebben a cikkben összegyűjtöttünk neked 6 szuper szabadtéri sportot a tavaszi-nyári időszakra.
Iktass be izomnövelő gyakorlatokat a mindennapi testmozgásodba! Ezzel könnyebben eléred, hogy ne csak karcsú, hanem izmos is legyen a tested, ráadásul erősebb leszel és nagyobb lesz a teherbírásod is.
Ha izmot szeretnél építeni, akkor csökkentsd az ismétlésszámot, és növeld a súly mértékét. Természetesen ügyelj arra, hogy kellőképpen bemelegíts, és hogy fokozatos legyen a súly emelése. Az izmok ugyanis könnyebben épülnek, ha kevesebb ismétlést végzel nagyobb súllyal, mintha alacsonyabb súllyal sok ismétlés követi egymást.
A rendszeres mozgás testalkattól függetlenül mindenkinek jót tesz: kapd fel a sportcuccodat és irány az edzőterem, a futópálya vagy a tópart!
