Naponta 2-4 liter vizet kellene meginni - attól függően, melyik életmódmagazinra hallgatunk éppen. Pedig sokszor már a másfél liter is kínszenvedésnek tűnik: vizet inni egy idő után egyszerűen unalmas. Ezért a mai cikkben néhány egyszerű tippet hoztunk arra, hogyan teheted ízesebbé, finomabbá, izgalmasabbá a vizedet, ezzel közelebb jutva a megfelelő folyadékbevitelhez.
reklám vége
Víz nélkül nem tudunk élni, ez a teremtő erő. Minden felfedezett, vagy felfedezésre váró bolygón a vizet keressük, hiszen a Földünkön egyre kevesebb a tiszta ivóvíz és egyre több embernek kell nélkülöznie azt. Mi abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy egy mozdulattal jó minőségű ivóvízhez juthatunk a lakásban, a munkahelyen, az étteremben - bárhol. Mégsem élünk vele, nem iszunk eleget.
Miért?
És hogyan lehet ezen segíteni?
A megfelelő mennyiségű folyadék bevitele elengedhetetlen, hiszen mi magunk is átlagosan 60-65%-ban vízből vagyunk. Ebből pedig minden nap veszítünk: pisiléssel, izzadással, kilégzéssel, beszéddel, párolgással. Ezt pedig pótolni kell!
Az elfogyasztandó folyadékmennyiség függ az évszaktól, a tevékenységtől, testmozgástól, hőmérséklettől, testalkattól, életviteltől. A tűző napon, fizikai munkát végző embernek lényegesen több vízre van szüksége, mint egy irodistának, aki a légkondicionált szobában végzi a szellemi munkáját. Mindezeket figyelembe véve az átlagos vízigényünk 2-2,7 liter naponta. És nagyon is fontos, hogy ezt milyen formában visszük be a szervezetünkbe!
Vannak, akik egyszerűen nem isznak vizet. Se ásványvizet, se csapvizet. Azt mondják - viccesen - hogy igyanak vizet az állatok. Az embereknek ott vannak az üdítők, az alkoholos italok, a szörpök, és ezek különböző variációi. Ez azonban az egyik legegészségtelenebb megközelítés. A hidratáció legegészségesebb módja ugyanis éppenséggel pont a víz: a cukrozott üdítőitalok, a nem 100%-os gyümölcslevek, és az alkoholos italok igazából inkább „szárítanak", folyadékot vonnak el a szervezetedtől, nem annyira hidratálnak.
A tiszta víz a legegészségesebb, amit ihatsz - minden más csak ez után jön.
Tudjuk azonban, hogy a víz nem mindenkinek tűnik jó választásnak: van, aki nem szereti, míg más unalmasnak tartja, és nem bír belőle 2 decinél többet legyűrni. Szerencsére ez a probléma könnyedén orvosolható!
Uncsi a sima víz? Dobd fel buborékokkal! Az ásványvíz, vagy a szóda máris változatosabbá teszi egy kicsit a folyadékbevitelt. A z ízesített ásványvizekkel azonban csak óvatosan, nézd meg a címkét: sokuk mesterséges aromáktól, cukortól kapja azt az ízt, amitől ihatóbbnak tűnik. Lehet, hogy így könnyebben csúszik le a 3 liter, de korántsem lesz egészségesebb!
Sokkal jobb, ha magadnak ízesíted a vized, így két legyet üthetsz egy csapásra: meglesz a napi folyadékmennyiség és még különböző célokat is elérhetsz vele.
Végül egy jótanács: a víz számtalan gondra is lehet gyógyír. Ha fogyni szeretnél, fáj a fejed, stresszes vagy, ha idegesebb vagy a szokottnál, akkor igyál meg először egy nagy pohár vizet - könnyen lehet ugyanis, hogy a szervezeted ilyen tünetekkel reagál a dehidratációra!
A tavasz már a spájzban van: hamarosan megugrik a szervezeted vízigénye. Jobb, ha már most hozzászoksz, hogy megidd a megfelelő mennyiséget, és akkor a nyári izzasztó napok sem jelenthetnek kihívást!
